にきびの原因と対策

生理

女性の場合、毎月生理前になるとにきびができやすくなります。にきびのできやすい期間は、排卵後から生理前にかけての期間でこれを黄体期と呼び、期間は２週間ほどです。これは、この時期に黄体ホルモンという女性ホルモンが分泌されるからです。

皮脂の分泌を促すホルモンは男性ホルモンなのですが、この黄体ホルモンは男性ホルモンと同じように皮脂の分泌を過剰にさせます。そのために生理前になるとにきびができやすくなり、生理が始まると黄体ホルモンの分泌がおさまるので通常通りの皮脂の分泌量に戻ります。黄体期は、肌が敏感になっている時期でもあるために、肌荒れを起しやすい時期でもあります。

さらに黄体期には卵胞ホルモンという女性ホルモンが減少します。卵胞ホルモンは女性らしさを維持するホルモンで、美肌はこの卵胞ホルモンの影響です。つまり、にきび予防に卵胞ホルモンは関わっているということになります。そこで注目されているのが、この卵胞ホルモンによく似た働きをする食品です。

代表的なものが「大豆イソフラボン」。イソフラボンとはポリフェノールの一種で、文字通り大豆に含まれる成分です。豆腐、納豆、豆乳、きなこ、おから、お味噌など昔から食べられている身近な食品に含まれます。普段の食事の中で大豆食品が抜けているならば、にきび予防のためにこういった食品を取り入れてみるのもいいかと思います。

また、近年、大豆イソフラボンについては厚生労働省より過剰摂取は副作用の心配があるとされ、注意が呼び掛けられています。しかし、通常の食事からの摂取に関しては過剰摂取にいたらないと考えられていますので心配いりません。ただし、サプリメントで摂取する際には用量を守るなどの注意が必要です。